tips

如何在两分钟内快速睡眠

1、 放松脸部肌肉, 注意力集中在额头中心,感受额头是平的
2、肩膀完全放平, 接着放松手臂, 手掌, 手指。
3、 吐气, 
4、放松床脚, 从上而下,最后注意力放在脚掌
5、放松精神, 享受自己在独木舟上, 周围是湖面, 蓝天白云
    在蓝色吊床上, 对自己说, 放空,放空,放空。
六周训练~!

简单的心理学技巧

神经语言规划+ 心理学
1、强制要求: 麻烦你,做XXX。 有礼貌: 
2、盯着额头会让人
3、沉默一下,保持目光接触, 可以让对方透露更多。 
4、新环境, 问对方问题, 即使知道。 
5、想要得到肯定回复, 提问时,微微点头。 
6、在别人集中注意力做一件事情的时候, 这个时候对方的注意力不着急。 
7、激将法, 质疑对很好做一件事情的能力, 提一个小小的要求,可以建立联系。 
8、和人交谈时, 一边说话一边点头,可以让对方愿意和你说话。
9、谈判时,答应时表示一点失望。
10、忘记做一些事情的时候, 就说一些奇怪的名词, 然后再做这些事情。 
11、和对方争吵时, 对对方说一些好话。 避免争吵可以保持沉默。 
12、 交代任务说 , 从这个开始做,而不是把这个做了。 
13、演讲时带一瓶水,紧张时喝一口。 
14、 如果陌生人盯着你看,就把视线放在别人的鞋子上。 
15、 和人看到的时候表示很不安的话, 对方每次看到自己也会很不安。 
16、 指责对方时, 不直接说对方,而是陈述客观事实,不带人。 
17、如果没有睡好,就对自己暗示, 我睡得很好! 让自己相信, 大脑就很好。
19,人们对一天早上和晚上发生的事情印象比较深刻。 

早上:     不能按下贪睡按钮,一鼓作气爬起来。 大脑会进入昏昏沉沉的惰性。 
        早上拒绝查看社交媒体动态!
        早上到早饭前都不要看手机!
        起床后不喝咖啡,喝白开水。 
        1:1:1饮食, 喝室温温度的水 !
        整理床铺, 是在完成一个健康的仪式。
        早上不摄取毫无价值的糖和碳水化合物, 拒绝糖分居多的,挑选蛋白质丰富的食物。
        早起开窗帘,查看光线清醒,自然光分泌皮质醇。 
        早上伸展身体,慢慢做一些伸展运动,帮助肌肉和椎间盘开始运动。 
        早上9:30以后才打电话。 

情感是人与人纽带的控制。
    人在抚养期间要产生情感。 
    真正能拿住人的是情感。
    追逐表象,容易迷失。
    万变不离其宗, 潜意识。
###黑格尔哲学
    要找出所有流派出现和存在的价值。 
    前人的失败是后人进步的基础。
    批判和抛弃有关,找出合理价值, 学习对手的优点。
    从认识角度,物质和精神是同时存在的。
    真正拿住人的是情感,情感是养出来的。
    人应该顺应自然,而不是改善自然。
    尊重自然,研究自然背后的精神。

    气愤,化解自己不良情绪, 听音乐, 运动, 娱乐化解一时刺激应发的情绪。
    人要学会反省,学会做一些弥补性的问题。
    6岁之前的生活经历。 
    吃得苦越多, 承受力越强。 
    生活早年的苦难。

    培养体力。

    知道一个点后面做,通读相关工作论文,
    research perpose . ** + 实验 +引言平时积累, 每天读到的东西
    读懂了一篇文章,基于这篇文章,写几句话简单介绍一下。
    有一些新的想法, 意义,一两句话,比如图像识别很有意义,挑战是什么,我要解决的是哪个挑战,哪个意义,每一段时间写一点,去找文章确定没人做,调研阶段,每个文献都有记录,expose, 自己写了一个word,哪一年,哪些会议,哪些人,做了哪些工作,一边记录,一边编代码,
    抓住一个点,怎么减少第一次学习需要的样本量,抓住一个点,文章里面怎么解决的,然后记录。